Pour avoir bien chaud, évitez ces 5 erreurs courante

Lors des vagues de froid en Belgique, lorsqu’il fait particulièrement humide ou qu’il y a grand vent, on cherche par tous les moyens à se réchauffer. On applique des remèdes de grand-mère, des gestes qu’on a toujours faits sans trop savoir pourquoi, en étant convaincu qu’ils sont efficaces. Et si ce n’était pas le cas ? Et si ces habitudes étaient en réalité des erreurs pour avoir chaud ? 

À éviter ! En effet, ouvrir quotidiennement les fenêtres de votre logement pendant 5 à 10 minutes ne provoque pas de perte de chaleur significative. En effet, en quelques minutes, les murs n’ont pas le temps de se refroidir. En réalité, aérer est une excellente action, car cela permet d’évacuer l’humidité intérieure. Résultat,  vous allez pouvoir chauffer la pièce plus rapidement par la suite, car l’air sec se réchauffe plus vite que l’air humide. 

Ouvrir grand ou laisser en oscillo-battant ? Les experts sont formels, mieux vaut ouvrir complètement vos fenêtres pendant 10 minutes, plutôt que de laisser votre châssis en oscillo-battant toute la journée. Vous voulez en savoir plus sur comment aérer votre maison en hiver ? Retrouvez ici pourquoi, comment et quand aérer sa maison en hiver.

Le conseil de grand-mère par excellence ! Or, ce n’est pas idéal. Les Canadiens vous le diront : pour survivre au froid et avoir réellement chaud, mieux vaut porter plusieurs vêtements légers qu’un seul gros pull, en veillant à choisir des pièces amples et confortables, même vos chaussettes. C’est qu’on appelle la technique de l’oignon, avec multiples couches, vous êtes vraiment à l’abri.

L’intérêt de cette approche est simple à comprendre : entre chaque couche, vous profitez d’un mince filet d’air sec, qui constitue un isolant idéal. Cela vous ne l’obtenez pas avec un seul gros pull. Pour avoir « bon », pensez aussi à couvrir certaines parties du corps plus sensibles au froid, comme votre cou, votre tête, vos mains et vos pieds.  

Dans cet article, on vous dévoile la tenue d’intérieur parfaite pour affronter le froid. 

La tentation est grande, mais ce n’est pas une bonne idée ! Une chambre surchauffée est la garantie de passer une mauvaise nuit. Certes, avec une chambre à 16 °C ou 18 °C, vous allez avoir un peu frais au moment de se glisser sous les draps, mais c’est l’affaire de quelques minutes. Si vous êtes vraiment frileux, pourquoi ne pas ajouter une couverture, opter pour une couette hiver ou utiliser la bouillotte de votre grand-mère, voire enfiler des chaussettes.

En effet, des chercheurs coréens ont démontré que dormir avec des chaussettes augmente la température des pieds de 1,3 degré et que ce gain de chaleur se répartit dans tout le corps. C’est l’une des 5 astuces que l’on vous conseille pour bien dormir. Et qui pourrait valoir surtout pour les femmes, biologiquement plus frileuses que les hommes ! 

Last but not least, si vous régler votre thermostat sur la température recommandée, entre 16 °C et 18 °C, pendant la nuit, vous pouvez économiser jusqu’à 200€ par an. Découvrez comment bien chauffer votre maison et garder votre consommation sous contrôle dans cet article.

Agréable ? Oui, mais pas vraiment efficace à long terme, car l’effet est de très courte durée. En effet, la chaleur va parcourir votre corps quelques instants, mais cela ne durera pas. Alors, comment faire ? Ce qui peut vraiment être réconfortant est de prendre une douche chaude, suivi de la technique de l’oignon. Vous suivez ? Attention, à ne pas rester des heures – 5 minutes, top chrono – sous le jet d’eau chaude.

C’est un mythe ! En réalité, c’est le contraire. Outre le fait que l’alcool doit être consommé avec modération et peut nuire à la santé, il n’a pas le pouvoir de vous réchauffer. Les scientifiques sont très clairs : l’alcool n’augmente pas la température corporelle, il la diminue. Pourquoi ?  

Dans les faits, l’alcool dilate les vaisseaux sanguins près de la peau. Cela crée une sensation temporaire de chaleur, car plus de sang chaud circule vers la surface de votre corps. Mais, en réalité, cette vasodilatation fait que le corps perd sa chaleur plus rapidement vers l’extérieur. La température corporelle centrale baisse donc, même si on ressent momentanément plus de chaleur. 

C’est particulièrement dangereux par temps froid, si vous êtes dehors, car vous allez vous sentir réchauffé, alors que vous risquez plutôt l’hypothermie. L’alcool trompe nos sensations thermiques naturelles qui nous protègent normalement du froid. 

En résumé : l’alcool donne l’illusion de réchauffer, mais refroidit en réalité le corps, donc… abstenez-vous !

• 1. Adopter la technique de l’oignon pour multiplier les couches de vêtements
• 2. Bouger votre corps, que ce soit en faisant le ménage ou un peu de sport, car en vous activant, vous demandez à votre corps de produire de l’énergie. Saviez-vous qu’au repos, votre corps possède une température moyenne de 37 °C et produit environ 100 watts d’énergie, mais que, pendant des exercices physiques intenses, il peut produire jusqu’à 1 000 watts, faisant grimper la température corporelle à 39 °C ou 40 °C. 
• 3. Aérer quotidiennement votre habitation pendant 5 à 10 minutes.
• 4. Fermer les volets ou les tentures pour garder la chaleur à l’intérieur. 
• 5. Régler le thermostat à la bonne température : 19 °C au cours de la journée et 16° pendant la nuit ou en cas d’absence. Vous gardez ainsi une chaleur intérieure constante et évitez de surchauffer pour rattraper de grandes variations de température !

Une curiosité pour terminer : connaissez-vous le slow heat ? Un concept minimaliste pour se réchauffer « autrement », entre défi, expérience et tendance. On vous explique !