Deze winter lekker warm in huis? Vermijd dan deze 5 courante fouten
Tijdens een koudegolf in België is het vaak bijzonder vochtig of staat er veel wind. We doen dan alles om warm te blijven en aarzelen niet om trucjes uit grootmoeders tijd toe te passen. Maar soms doen we dingen uit gewoonte, zonder ons af te vragen of ze ook echt werken. Wat helpt en wat niet? En wat moeten we zeker vermijden?
Fout 1: alle ramen altijd dicht houden
Dit klopt zeker niet! Elke dag de ramen van je woning 5 tot 10 minuten openzetten veroorzaakt geen noemenswaardig warmteverlies. Die tijd is namelijk te kort om je muren ook echt af te koelen. Meer zelfs: even je interieur verluchten is uitstekend om van de vochtige binnenlucht af te geraken. Daarna warmt de ruimte dubbel zo snel op, want droge lucht wordt sneller warm dan vochtige.
En wat is dan het beste: ramen helemaal openzetten of op een kier? De experts zijn formeel: ramen die een tiental minuten wijd openstaan zijn veel beter dan een raam de hele dag op een kier te laten staan. Benieuwd naar andere verrassende tips om je woning in de winter te verluchten? Lees dan dit artikel op onze blog.
Fout 2: een dikke trui aantrekken
Echt een tip uit grootmoeders tijd! Maar verre van ideaal. Vraag het maar aan de Canadezen: om de kou te overleven en het echt warm te krijgen, kan je beter meerdere laagjes lichte kleding over elkaar dragen dan één dikke trui. Kies ook kleren die niet te strak zitten (en dat geldt ook voor je sokken). Laagjes is dus het toverwoord.
Waarom dat zo is? Heel eenvoudig: tussen elk kledinglaagje zit een dun laagje droge lucht dat goed isoleert. Eén enkele dikke trui kan je dat voordeel niet bieden. Denk er ook aan om de lichaamsdelen die het gevoeligst zijn voor kou te bedekken: je hals, handen en voeten.
In dit artikel ontdek je de ideale kleding om het binnen comfortabel warm te hebben.
Fout 3: 's nachts de verwarming op 20°C laten staan
De verleiding is groot, maar een goed idee is dit zeker niet! In een te warme slaapkamer slaap je gegarandeerd slecht. Natuurlijk is het even rillen als je je slaapkamer binnenstapt waar 16°C tot 18°C de ideale temperatuur is. En ook tussen de lakens is het fris, maar dat duurt maar heel even, zeker als je een extra deken of een winterdekbed gebruikt. En die goede oude warmwaterkruik doet het nog altijd, net als een paar bedsokken.
Koreaanse onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat als je met sokken aan slaapt, de temperatuur van je voeten 1,3 graad hoger blijft en dat die extra warmte zich over je hele lichaam verspreidt. Dit is een van onze 5 tips om beter te slapen. En ons advies geldt vooral voor vrouwen, want die reageren anders op koude dan mannen.
Bedenk tot slot ook dat als je de verwarming ‘s nachts op 16°C tot 18°C zet, wat de aanbevolen temperatuur is, je tot wel 200€ per jaar bespaart! Ontdek in dit artikel hoe je woning comfortabel verwarmen en je verbruik onder controle houden perfect kunnen samengaan.
Fout 4: een heet bad of een gloeiendhete douche nemen
Aangenaam? Beslist, maar het effect duurt maar heel even. Onder de hete waterstraal voel je hoe weldadig je lichaam opwarmt, maar zodra je uit douche of bad stapt, koel je alweer af. Wat wel helpt, is een warme (niet hete) douche nemen en dan meteen de laagjestechniek toepassen (zie hierboven). Maar blijf zeker niet te lang onder de warme waterstraal staan, exact 5 minuten volstaat!
Fout 5: een glas alcohol drinken “als opwarmertje”
Dat je het van drank warm krijgt, is een fabeltje. Het tegendeel is waar. Niet alleen moet je matig alcohol gebruiken, omdat het schadelijk kan zijn voor je gezondheid, maar je krijgt het er ook niet warmer van. De wetenschap is duidelijk: alcohol doet je lichaamstemperatuur niet stijgen, maar dalen! Waarom?
Alcohol verwijdt de bloedvaten net onder de huid. Daardoor krijg je even een warm gevoel, omdat er meer warm bloed naar de oppervlakte van je lichaam stroomt. Maar door dit vaatverwijdende effect verliest je lichaam ook meer warmte. De kerntemperatuur van je lichaam daalt dus, ook al heb je het tijdelijk wat warmer gehad.
Zeker als je buiten bent en het erg koud is, kan alcohol drinken gevaarlijk zijn. Je voelt de warmte van de alcohol, terwijl je eigenlijk onderkoeling riskeert. Drank verstoort ons natuurlijke temperatuurgevoel dat ons tegen de koude beschermt.
Kortom, alcohol geeft je de indruk dat je het warm hebt, terwijl je lichaam in werkelijkheid afkoelt. Een gewaarschuwde man of vrouw is er dus twee waard.
Nu we weten hoe het niet moet, geven we je 5 tips die je beschermen tegen de kou
- 1. Draag meerdere laagjes kleding, die houden je beter warm dan één dikke trui.
- 2. Kom in beweging. Alles helpt: je woning poetsen, sporten, noem maar op. Door te bewegen, doe je je lichaam energie produceren. Wist je dat je in rust bij een lichaamstemperatuur van 37°C niet minder dan 100 watt uitstraalt? En dat je bij intensieve training tot wel 1000 watt kan produceren, waarbij je lichaamstemperatuur kan oplopen tot 39°C of zelfs 40°C!
- 3. Verlucht je woning door de ramen 5 tot 10 minuten per dag wijd open te zetten.
- 4. Sluit de (rol)luiken en/of (over)gordijnen om de warmte binnen te houden.
- 5. Stel de thermostaat in op 19°C overdag en 16°C 's nachts of als je niet thuis bent. Zo houd je de binnentemperatuur vrij constant en hoef je niet extra te stoken om grote temperatuurverschillen te overbruggen.
Nog een leuk weetje om af te sluiten: ken je “slow heat”? Deze minimalistische manier om warm te blijven is zowel een uitdaging en een experiment als een nieuwe trend. Lees er hier meer over!
